夏天运动后喝冷饮导致猝死？珠海医生教你安全解暑-欧洲杯足球官网

炎炎夏日，很多人在出一身汗后都会想喝点冷饮解暑，但是运动后喝冷饮猝死的新闻却时有发生……夏天的冷饮，究竟能不能喝？近日，广东省中医院珠海医院心血管内科张和针医生为市民朋友答疑解惑。

冷饮为什么导致心脑血管疾病？

天气炎热，剧烈运动会使身体代谢和产热增加，体温升高。这时，心脏处于高负荷运转的状态，心肌急需增氧。如果此时快速大量地饮用冰水，会使身体突然遭遇寒冷刺激，心脏和大脑的血液供应会明显减少，血液供需严重不平衡，人体在短时间内又无法实现有效代偿，就会出现胸闷、心前区疼痛等不适症状。

严重时，冷饮的刺激还会导致扩张的血管立即反射性收缩痉挛，血压突然升高，血液黏稠度增高，出现凝血，引起血管堵塞，诱发心绞痛和心肌梗死！除了冷饮外，运动后吹低温空调、冲冷水澡，都会加大心脑血管疾病风险。

此外，吃完热食同时再吃冷的，受寒冷刺激后，会使胃肠道加快蠕动，进食后食物没来得及消化吸收，就容易出现腹泻；一冷一热交替，很容易造成胃部消化不良，减缓胃肠蠕动，消化液减少分泌，温度下降，消化酶活性也会下降；反复冷热交替不断刺激胃肠道，容易造成胃痉挛或肠道痉挛出现腹痛，久而久之可能诱发胃炎或肠炎。

夏天怎么解暑才安全？

首先，少量多次补充水分。正确的补水方式是保持补水速度平缓，间歇多次进行，每次饮水量不宜超过200毫升，两次补水至少应有15分钟间隔，尽量少喝凉水或冰镇饮料。

其次，运动后科学补水。高温天运动的时候，身体排出了大量的汗液，随之流失的除了水分外，还有钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质类的微量元素，这会导致体内电解质失去平衡，这个时候最适宜补充一些常温的淡盐水。

张和针提醒，若在室外运动或劳动后大量出汗，回到室内时应先擦干汗，把湿衣服换成干衣服，再吹空调（空调温度调至26°），而且不要对着空调直吹，以免温差变化太快诱发心脏和脑血管收缩异常。洗澡同理，建议大家先擦干身上的汗，休息10~15分钟再用温水洗澡，千万不要用冷水。